February 21, 2024, 2:24 pm
ব্রেকিং নিউজ

যেসব খাবারে মিলবে শক্তি

রিপোর্টারের নাম:
  • আপডেট টাইম Tuesday, April 4, 2023
  • 70 দেখা হয়েছে

অনলাইন ডেস্ক:
কাজ করতে চাইলে প্রয়োজন শক্তি। আর বিভিন্ন খাবার থেকে শরীর খুঁজে নেয় দরকারি পুষ্টি উপাদান, যা পরবর্তীতে শক্তিতে রুপান্তরিত হয়।

ক্লান্তি ভাব দূর করে ঝটপট চনমনে হতে চাইলেও আপনাকে সাহায্য নিতে হবে খাবারের। কোন কোন খাবার আমাদের ঝটপট শক্তি বৃদ্ধিতে সাহায্য করে? জেনে নিন সেটা।

ডিম

শরীরে শক্তির জোগান দেবে ডিম। এতে থাকা ভিটামিন বি১২ খাবারকে শক্তিতে পরিবর্তিত করতে সাহায্য করে।

কফি

ক্লান্তভাব কাটিয়ে ঝটপট এনার্জি পেতে চাইলে কফির মগে চুমুক দিতে পারেন। কফিতে আছে ক্যাফেইন, যা খুব তাড়াতাড়ি শক্তি বাড়িয়ে ক্লান্তি থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করে।

মধু

মধু খেলে এনার্জি পাবেন। কারণ এতে আছে গ্লুকোজ ও ফ্রুকটোজ, যা শরীরে শক্তি জোগাতে সাহায্য করে।

বাদাম

ভারি খাবারের মধ্যবর্তী সময়ে স্ন্যাকস হিসেবে খেতে পারেন বিভিন্ন ধরনের বাদাম। চিনা বাদাম, আখরোট, কাঠবাদাম, কাজুবাদাম শক্তি জোগাবে শরীরে।

দুগ্ধজাত খাবার

নিয়মিত খাঁটি দুধ বা দুগ্ধজাতীয় খাবারখান। এগুলো থেকে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন, ক্যালসিয়াম এবং প্রাণিজ-ফ্যাট পাওয়া যায়।

কলা

হারানো এনার্জি ফিরে পেতে চাইলে কলার মতো উপাদেয় ফল নেই। প্রচুর পরিমাণে শর্করা, ভিটামিন বি ও পটাশিয়াম পাওয়া যায় এই ফল থেকে।

খেজুর

পাতে রাখুন খেজুর ও কিশমিশ। খেজুর খেতে পারেন রাতে ঘুমানোর আগে। কিশমিশ পানিতে ভিজিয়ে খান। মিলবে শক্তি।

ডার্ক চকলেট

ডার্ক চকলেট খেতে পারেন। ফেনিলেথিলামিন ও সেরোটোনিন নামক দুটি উপাদান মেলে এতে, যা শক্তি বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।

শেয়ার করুন
এই ধরনের আরও খবর...
themesba-lates1749691102